منیزیم ضد سرطان

 

منیزیم ضد سرطان

تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد که استفاده از منیزیم به مقدار زیاد باعث کاهش ریسک دیابت تا ۳۳% می‌شود و سایر تحقیقات نشان می‌دهد که غذاهای غنی از منیزیم باعث رفع افسردگی و میگرن میشود. دانشمندان توصیه می کنند به جای استفاده از مکمل‌های غذایی از منابع غذایی که حاوی منیزیم هستند استفاده شود. حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد از منیزیم مصرفی روزانه جذب بدن شما میشود پس مصرف مقادیر کمتر از منیزیوم و از دست دادن منیزیم بدن به خاطر شرایط خاص مثل الکلیسم و سایر داروهای خاص باعث نقص منیزیم می شود.بر طبق مطالعات افراد بالغ باید ۳۸۰ میلی گرم منیزیم در روز دریافت کنند .غذاهای حاوی منیزیم شامل سبزیجات با برگهای سبز تیره،آجیل ها،دانه ها و ماهی، دانه سویا،آووکادو،موز،شکلات تلخ میباشند.

فواید مننزیم

غذاهای حاوی منیزیم که باعث افزایش انرژی می‌شود و از التهاب پیشگیری می‌کند و باعث سلامت سیستم ایمنی بدن می شود. این مواد نه تنها باعث سلامت سیستم ایمنی شما می‌شود بلکه باعث سلامت استخوانها میشود. همچنین باعث پیشگیری از التهاب هایی که با سرطان در ارتباط هستند شده و باعث سلامت قلب میشود و از سکته پیشگیری می‌کند و می‌تواند باعث از بین رفتن خطر مرگ به وسیله حمله قلبی شود.
به علاوه غذاهای حاوی منیزیم باعث بهبود سلامت نورون ها و بهبود عملکرد عضلات و تنظیم ضربان قلب میشود.

✅به علاوه غذاهای حاوی منیزیم باعث بهبود سلامت نورون ها و بهبود عملکرد عضلات و تنظیم ضربان قلب می شود.

غذاهای دارای مننزیوم

Stop cancer:
✅منابع تامین منیزیم به همراه فیبر شامل موارد زیر می باشد:

آلو
آووکادو
لوبیای سیاه
سبوس غلات
برنج قهوه ای
غلات
لوبیا قرمز
لوبیا سبز
کره بادام زمینی
سیب زمینی با پوست
کدوحلوایی
شیر سویا
اسفناج
نان غلات کامل
بادام زمینی

🔴مصرف روزانه غذاهای حاوی کلسیم و منیزیم باعث کاهش عارضه نوروپاتی ناشی از شیمی درمانی میشود.